POKONAJ DEPRESJĘ ROBERT L.LEAHY ZANIM ONA POKONA CIEBIE

Opis

Pokonaj depresję. Zanim ona pokona ciebie - poradnik Roberta L. LeahyKsiążka napisana z myślą o osobach zmagających się z przedłużającym się smutkiem, spadkiem energii i poczuciem beznadziei, które szukają sprawdzonej metody wyjścia z tego stanu. Zamiast ogólnych porad otrzymujesz zestaw narzędzi wywodzących się z terapii poznawczo-behawioralnej, opracowanych podczas 30 lat praktyki klinicznej autora w Weill Cornell Medical College.

Kluczowe techniki i korzyści12 strategii radzenia sobie z samokrytyką - uczysz się rozpoznawać i wyciszać wewnętrznego krytyka, który napędza obniżony nastrój.

Ćwiczenia na przełamanie niezdecydowania - odzyskujesz zdolność podejmowania nawet drobnych decyzji bez paraliżującego lęku przed błędem.

Metody odbudowy motywacji oparte na analizie 150 przypadków klinicznych - wracasz do aktywności, które wcześniej dawały ci satysfakcję.

Technika „wystarczająco dobry” - redukujesz presję perfekcjonizmu i uczysz się akceptować własne ograniczenia bez poczucia porażki.

Plan zapobiegania nawrotom - budujesz zestaw nawyków chroniących przed powrotem epizodu depresyjnego w przyszłości.

SpecyfikacjaAutor: dr Robert L. Leahy, dyrektor American Institute for Cognitive Therapy. Format: poradnik w miękkiej oprawie. Wydanie polskie zawiera przedmowę dostosowującą kontekst terapeutyczny do realiów polskiego czytelnika.

Pozycja przydatna zarówno jako samodzielne wsparcie w lżejszych stanach obniżonego nastroju, jak i uzupełnienie profesjonalnej terapii. Jeśli szukasz jednej książki, która zamiast pustych frazesów da ci konkretny plan działania - to jest ten tytuł.