Ćwiczenia usprawniające kręgosłup. poradnik. wydanie rozszerzone

Opis

Ćwiczenia usprawniające kręgosłup. Poradnik. Wydanie rozszerzone, zawiera ćwiczenia biurowe - Stanisław Szabuniewicz, Aleksandra Orlikowska, Wiesław Niesłuchowski - Harmonia

Niniejsze opracowanie to rozszerzona edycja popularnego poradnika Ćwiczenia usprawniające kręgosłup, który przez lata cieszył się dużym uznaniem. Nowe wydanie powstało w odpowiedzi na zmieniający się styl życia współczesnego człowieka. Wprowadzono skuteczny zestaw ćwiczeń biurowych, które pomagają zniwelować przeciążenia pleców i kręgosłupa wynikające z długotrwałego siedzenia, a także zapobiegają ich powstawaniu.

Nowością w książce są również krótkie ćwiczenia na początek dnia. Ich wykonanie zajmuje tylko chwilę, a mimo to znacząco wpływa na kondycję kręgosłupa, poprawiając jego elastyczność i redukując napięcia.

Dla wygody czytelników każde ćwiczenie zostało przedstawione w dwóch formach: jako ilustracja oraz krótki, czytelny opis. Wyraźne rysunki i duża czcionka ułatwiają korzystanie z książki podczas treningu.

Na końcu poradnika znajdują się poręczne zestawienia ćwiczeń – praktyczne ściągawki, które można mieć zawsze pod ręką w biurze lub zabrać ze sobą w podróż zamiast całej książki.

Stanisław Szabuniewicz

– inżynier, instruktor odnowy biologicznej, absolwent Politechniki Gdańskiej i Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Założył portal internetowy AkademiaKręgosłupa.pl oraz Polskie Stowarzyszenie Pacjentów z Bólami Krzyża. Od 15 lat prowadzi w Ośrodku Zdrowie i Odnowa U Zbója w Gołubiu Kaszubskim wykłady poświęcone skutecznemu samoleczeniu codziennych dolegliwości kręgosłupa.

Aleksandra Orlikowska

– dr nauk kultury fizycznej, certyfikowany terapeuta metody McKenziego. Wieloletni wykładowca na kierunku fizjoterapia i odnowa biologiczna na Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Od 30 lat prowadzi jeden z pierwszych w Gdyni gabinetów fizjoterapii i odnowy biologicznej, oferując m.in. zajęcia dla osób po 70. roku życia.

Wiesław Niesłuchowski

– lekarz specjalista rehabilitacji w chorobach narządu ruchu, członek Polskiego Towarzystwa Rehabilitacji i Polskiego Towarzystwa Lekarskiego Medycyny Manualnej. Całe życie zawodowe poświęcił rehabilitacji, zwłaszcza chorób kręgosłupa. Stworzył Poradnie Rehabilitacji i Chorób Kręgosłupa Vigor w Warszawie, którymi kieruje do dziś. Jest autorem wielu publikacji naukowych i popularnonaukowych. Leczenie i profilaktykę dolegliwości kręgosłupa propaguje również w programach telewizyjnych i radiowych.