Self-care w ADHD.Ponad 100 skutecznych sposobów na redukcję stresu, emocjonalną równowagę, rozwój zawodowy i dobre relacje na własnych zasadach

Opis

Masz dość poradników, które się nie sprawdzają? ADHD u dorosłych to często życie w ciągłym napięciu, poczuciu winy i chaosie, którego nie da się opanować standardowym kalendarzem. Dr Sasha Hamdani, psychiatra, która sama żyje z ADHD, oddaje w twoje ręce ponad 100 prostych do wdrożenia strategii, stworzonych dla osób neuroatypowych. Co zyskasz dzięki tej książce? • Poczucie kontroli: zamiast planów, które porzucisz po tygodniu, zbudujesz małe, wykonalne nawyki, • Emocjonalną ulgę: poznasz techniki regulujące emocje i przebodźcowanie, • Życie na własnych zasadach: w zgodzie ze swoim mózgiem, • Zdrowe relacje: nauczysz się komunikować swoje potrzeby w życiu prywatnym i zawodowym bez poczucia winy.