Zdrowe kolana - Thomas Horstmann - książka

Opis

Ból, dyskomfort i ograniczona ruchomość w kolanach mogą prowadzić do złego samopoczucia oraz problemów z postawą. Dbanie o kolana to kluczowy element utrzymania dobrej kondycji. Właściwie dobrane ćwiczenia pomagają zapobiegać, łagodzić, a nawet eliminować dolegliwości. Poradnik oferuje 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających oraz poprawiających stabilność kolan, ilustrowanych 362 kolorowymi zdjęciami, wraz z opisem codziennych planów treningowych. Szczególną uwagę poświęca różnym strukturom powięziowym.

Budowa i prawidłowe funkcjonowanie kolana opierają się na zdrowiu łąkotki, więzadeł, torebki stawowej, rzepki, chrząstki stawowej oraz mięśni, co zapewnia stabilność tego największego stawu w ciele człowieka. Zużycie i zwyrodnienia stawu kolanowego często wynikają z wad postawy, niewłaściwego obciążenia, stanów zapalnych czy urazów.

Aktywność fizyczna, nawet przy istniejącym zwyrodnieniu stawu, ma ogromne znaczenie. Odpowiednio dobrane formy ruchu mogą znacząco poprawić kondycję stawu. Program ćwiczeń w książce skierowany jest zarówno do osób z problemami jak i tych, którzy chcą utrzymać zdrowe kolana. Zawiera on ćwiczenia przydatne po urazach, operacjach, a także dla osób z endoprotezą. Istnieją zalecenia dotyczące odzieży, obuwia oraz przyborów do ćwiczeń, które wspomogą każdy poziom zaawansowania.

Dla łatwiejszego korzystania z poradnika, załączony jest dzienniczek treningowy oraz szczegółowy skorowidz. Zacznij już dzisiaj i bądź aktywny, aby cieszyć się zdrowymi kolanami!