Jak skutecznie radzić sobie z lękiem - Roman Kępski, Franciszek Walczak - książka wyd. 1995
10,26 zł 11,43 zł
tezeusz.pl Zobacz w sklepie Opis
Skuteczne radzenie sobie z lękiem wymaga połączenia technik relaksacyjnych (oddychanie, joga), zmiany stylu życia (sen, dieta, sport) oraz pracy poznawczej (terapia CBT, akceptacja emocji). Kluczem jest oswojenie lęku, unikanie używek i regularna samoświadomość, co pozwala znacząco zmniejszyć niepokój w kilka tygodni.